У тебя болит плечо? А планшетом пользуетесь? Тогда у вас есть планшетный ПК!

У тебя болит плечо?  А планшетом пользуетесь?  Тогда у вас есть планшетный ПК!

CarPrice

Плечо планшета (iPad) или так называемое плечо iPad — это современный термин, который в последние годы часто используется в связи с болью в плече в связи с длительным использованием планшетов, электронных книг или даже больших смартфонов.

Primářka MUDr.  Михаэла Томанова, Реабилитационный институт Брандис-над-Орлици

Primářka MUDr. Michala Томанов советует, как использовать смарт-цифровые устройства для предотвращения неприятных болей в костно-мышечной системе: «Обычно мы используем планшет, кладя его себе на ноги, на колени или держа в руках. В этом положении имеется большой наклон вперед и продвижение шейного отдела позвоночника и головы. Это вызывает напряжение и перегрузку мышц шеи и плеч и вызывает боль. В результате могут постепенно развиваться дегенеративные изменения позвоночника. У нас также есть пациенты в возрасте около 20 лет, у которых, например, начинаются изменения дисков ».

Как лучше использовать планшет?

Если нам приходится работать с мобильным телефоном или планшетом, важно ограничить эту деятельность абсолютно необходимым временем. Во время работы выгодно опираться всей длиной спины о спинку стула, возможно, используя расслабляющее положение и отдыхая головой. «Чтобы не перегружать плечи и руки при удерживании устройства, важно, например, положить руки на торс или стол. Если мы работаем с планшетом, мы можем использовать подставку и вообще не держать устройство в руках. Дома или в другом месте, где мы можем свободно расслабиться, например, на диване, мы затем стараемся положить планшет на ноги или подушку. Вам нужно расслабить мышцы туловища и тела, в том числе верхние конечности, и использовать только руки «. объясняет MUDr. Михале Томанова.

В прошлом люди балансировали расслабление с движением книги и гораздо больше времени проводили за активной работой. Таким образом они сохранили свое физическое состояние, и у них не было такой сильной перегрузки одних мышц и, наоборот, ослабления других, как сейчас. Сегодня на жизнь влияет деятельность, связанная с современными технологиями. Если вы работаете на планшете, просматриваете Интернет и смотрите фильмы в течение долгих часов, согнувшись с опущенной головой, вы можете почувствовать не только боль в шее, но и головную боль, боль в плече и всей руке, предплечье и кисти. Люди работают с различными устройствами длительное время без перерыва, но также с перерывами сидя, иногда стоя даже при ходьбе. При этом время, проведенное в неудовлетворительном нефизиологическом положении тела, постепенно суммируется, что увеличивает его дисбаланс и перегрузку.

Соответствующая профилактика

«При работе в напряженном положении важно использовать динамические изменения положения и рельефного положения, при котором мышцы растягиваются и расслабляются. Кроме того, постарайтесь наклонить голову вперед и не смотреть вниз в планшет, а как можно дальше перед собой. Однако для того, чтобы сбалансировать нагрузку на опорно-двигательного аппарата, особенно у молодых людей, самое главное, является адекватной и регулярной физической активности, предпочтительно несколько десятков минут каждый день «.
объясняет MUDr. Михаэла Томанова

Дети и цифровые технологии

Так же, как использование таблеток может отрицательно сказаться на опорно-двигательного аппарата у взрослых и студентов, это может негативно повлиять на развитие костно-мышечной системы в маленьких. Кроме того, эти технологии являются относительно новыми, так что это не возможно, чтобы с уверенностью сказать, какие последствия могут быть для костно-мышечной системы в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что дети развлекают планшет или смартфон, эти технологии могут негативно повлиять на их психомоторное развитие и постепенно привести к плохой осанке. Например, Американская академия педиатрии рекомендует детям дошкольного возраста проводить с этими устройствами не более двух часов в день. Детям младше двух лет ни в коем случае нельзя с ними контактировать.

Удачи!

М.Видео

#тебя #болит #плечо #планшетом #пользуетесь #Тогда #вас #есть #планшетный #ПК

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *